তিন ধরনের মিষ্টি খেতে পারবেন ডায়াবেটিস রোগীরাও

দিন দিন ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। প্রায় সব ঘরেই একজন না একজন ডায়াবেটিস রোগী পাওয়া যাবে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাতে খাওয়াদাওয়াতে লাগাম টানা ছাড়া কোনো উপায় থাকে না। কিন্তু সব সময়ে কি মন সেই নিয়ম মেনে চলতে চায়?

অনেক ডায়াবেটিস রোগীই লুকিয়ে লুকিয়ে মিষ্টি খেয়ে নেন। কিন্তু এই ভাবে হুটহাট মিষ্টি খেলে বিপদের আশঙ্কা থাকে। তার চেয়ে অপেক্ষাকৃত নিরাপদ কিছু মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক ভালো। চলুন জেনে নেয়া যাক এমন তিন ধরনের মিষ্টি সম্পর্কে যা ডায়াবেটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারবেন-

চিয়া পুডিং

চিয়া পুডিং ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্য তালিকায় একটি দারুণ জিনিস হতে পারে। চিয়া বীজ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তাছাড়াও, চিয়া পুডিংয়ে থাকে প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, ফাইবার, পটাশিয়ামের মতো বিভিন্ন পুষ্টিগত উপাদান।

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেটের গ্লাইসেমিক সূচক খুব বেশি না। তাই পরিমিত পরিমাণে খেলে ডার্ক চকলেট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ নিরাপদ। পাশাপাশি, ডার্ক চকলেটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, জিঙ্ক, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো উপাদান।

নাশপাতি

ডায়াবটিসের রোগীরা সব ফল খেতে পারেন না। যে যে ফল ডায়াবটিস রোগীরা খেতে পারেন, তার মধ্যে অন্যতম এটি। নাশপাতির গুণ বহুমুখী এবং বিভিন্ন ডেজার্টের সঙ্গেও এই ফল পরিবেশন করা যেতে পারে। পিনাট বাটার, ডার্ক চকলেট, দই ইত্যাদির সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে নাশপাতি।

তবে মনে রাখবেন সবার শরীর সমান নয়। ডায়াবেটিসের মাত্রা ও ধরনও সমান নয়। তাই যেকোনো ধরনের মিষ্টি খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।