ছুটির দিনে মন ও শরীরের সতেজতা ফেরাতে যেসব যোগাসন করতে পারেন

যোগাসন মন ও শরীরের সুস্থ্যতার জন্য জরুরি।  আজ জেনে নিন এমন দুটি যোগাসনের নিময়-যেগুলো আপনাকে সতেজ করে তুলবে।

শিশু আসন

বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ ও ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে শিশু আসন। ছুটির দিনে নিজের মনের সতেজতা ফেরাতে এই যোগাসন করতে পারেন।

যেভাবে যোগাসনটি করবেন
শিশুদের মতে হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিকে বলা হয়ে থাকে শিশু আসন। এর জন্য আপনাকে মেঝেতে বসতে হবে। তারপর আস্তে আস্তে পুরো শরীরের ভার পিছনে নিয়ে পশ্চাদ্দেশ পায়ের গোড়ালির উপর রেখে দিন।আস্তে আস্তে কপাল মাটিতে ঠেকান। এবার হাত দুটি পেছনে নিয়ে  তালু উল্টো করে পায়ের কাছে রাখুন। এই ভাবে এক থেকে দশ পর্যন্ত গুণতে থাকুন।

সুখাসন 

এই ধরনের আসন উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। এই যোগ ব্যায়ামের ফলে শরীর ও মনে এক ধরনের সার্বিক ভারসাম্য আসে।
মন ও মেজাজ ভালো থাকে। ট্রাই করে দেখতে পারেন।

যেভাবে যোগাসনটি করবেন
শিরদাঁড়া সোজা রেখে বাবু হয়ে বসুন। তারপর ধ্যানের ভঙ্গিতে মনে মনে দশ পর্যন্ত গুণতে থাকুন। 

আরো বিস্তারিত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।