হৃদয়কে সুখী করা একজন ভালো ক্রিকেটার হবার মতো

একদিনের চর্চায় একজন ভালো ক্রিকেটার হওয়া যায় না। এজন্য প্রচেষ্টা থাকতে হয়। হৃদয়কে সুখী করার বিষয়টিও ঠিক তাই। হৃদয়টাকে সুখী করতে চর্চাটা হতে হবে দীর্ঘদিনের। সুখী হৃদয় পেতে যা করবেন-

কৃতজ্ঞতার একটি তালিকা তৈরি করুন

প্রত্যেক রাতে তারা যাদের কাছে বা যেসব জিনিসের কাছে কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এটা যারা নিয়মিতভাবে এটা চর্চ্চা করেন তাদের হৃদয় সুখী হয়ে ওঠে।

আট ঘণ্টার ঘুম

বেশি ঘুমাতে পারলে এবং নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারলে বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে। এর ফলে ইতিবাচক মনোভাবও তৈরি হয়।

ধ্যান করুন

ধ্যানে পূর্ণ মনোযোগ দিতে হয় যা মানুষকে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।

সরাসরি যোগাযোগ বাড়ান

আপনার যদি ভালো বন্ধুত্ব থাকে , সামাজিক যোগাযোগ থাকে এবং তাদের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ হয় তখন আপনি উল্লেখযোগ্য রকমের ভালো বোধ করবেন।

যা কিছু বলার আছে, তা হলো - আপনি যদি সত্যিই জীবনে সুখী হতে চান, তাহলে কৃতজ্ঞ হতে শুরু করুন। আর পরিবারের সঙ্গে আরও বেশি সময় কাটান, বন্ধুদের সঙ্গে মেলামেশা করুন, দিনের একটা সময়ে কিছুক্ষণের জন্যে নিজেকে সবকিছু থেকে সরিয়ে ধ্যানে মগ্ন হউন, সোশাল মিডিয়া থেকে দূরে সরে এসে আরো একট বেশি ঘুমাতে চেষ্টা করুন।