শিশুর ঘুমের প্যাটার্ন ঠিক করার কৌশল

শিশুরা রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে না পারলে, বাবা-মায়ের ঘুমও উড়ে যায়। তাছাড়া রাতে শিশুর ঘুম ভালো না হলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হয়। এই সমস্যায় যেসব বাবা-মা ভুগছেন তারা নিশ্চয় এমন কোনো সমাধানের খোঁজ করছেন যাতে শিশুটিও ঘুমাতে পারে আর তাদের ঘুমও ভালো হয়। 

শিশুদের ঘুমের প্যাটার্ন উন্নতি করার একটি পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছেন ইংল্যান্ডের গবেষক অধ্যাপক এলপিক। আপনিও জেনে নিতে পারেন।

এই পদ্ধতিতে শিশুর ঘুমের উন্নতি করতে হলে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরের আলো কমিয়ে দিতে হবে। তারপর টিভি, রেডিও এবং সব ধরণের স্ক্রিন বন্ধ করে দিতে হবে। 

ঘুমাতে যাওয়ার আগে শিশুকে ছবি রঙ করা, ছবি আঁকা বা এমন কোনো খেলায় ব্যস্ত করে দিতে হবে- যাতে চোখ এবং হাতের সমন্বয়ে সে কিছু করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট বাক্য যেমন, ‘শুভ রাত্রি’ বলে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত করতে হবে। এতে শিশুর মানসিক প্রস্তুতি তৈরি হবে। 

আর এগুলো করতে হবে রুটিন মেপে। 

আরএস