রূপচর্চার প্রথম শর্ত জানালেন বিশেষজ্ঞরা

রূপচর্চা মানেই নানাধরনের প্রসাধনীর ব্যবহার করলেই ষোলআনা পূর্ণ হয় না। যদিও এমনটাই মনে করেন অনেকে। কিন্তু চর্মরোগ চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, নামী-দামি সংস্থার প্রসাধনী প্রতিদিনকার রূপচর্চায় রাখাই ত্বকের যত্নের শেষ কথা নয়। বরং ভেতর থেকে ত্বকের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। তার জন্য খাওয়াদাওয়ায় আনতে হবে বিশেষ বদল। তার জন্য জেনে নেয়া প্রয়োজন কোন কোন খাবার খাওয়ার প্রতি বেশি করে নজর দেবেন।

>>  ভিটামিন সি আছে এমন খাবার রোজের পাতে রাখুন। ভিটামিন সি-এর মতো এমন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খুব কমই রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বকের পুষ্টি কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। নানা ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে ত্বক দূরে রাখতে ভিটামিন সি-এর বিকল্প খুব কমই রয়েছে। এছাড়াও শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও ভিটামিন সি-এর জুড়ি মেলা ভার। লেবু, বেরি জাতীয় ফল, পালংশাক—এমন কিছু ফল এবং সবজি নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন।

>> বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু ভিটামিন সি নয়, ভিটামিন ডি-ও ত্বকের যত্নের একটি অপরিহার্য উপাদান। সেজন্য ত্বকের খেয়াল রাখতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেন তারা। ত্বকের অকাল বার্ধক্য রুখতে ডিম, নানা ধরনের ডাল, সয়াবিনের মতো ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে ভিতর থেকে সুস্থ থাকবে ত্বক। হারিয়ে যাওয়া ঔজ্জ্বল্য ফিরে আসবে।

>> ত্বক সুস্থ রাখবেন অথচ প্রতিদিন ডায়েটে ওমেগা ৩ থাকবে না তা কিন্তু হয় না। ওমেগা ৩ ত্বকের তৈলাক্ত ভাব দূর করে ব্রণর সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখে। প্রতিদিন না হলেও অন্তত সপ্তাহে কয়েকদিন ওমেগা ৩ আছে এমন খাবার খান।