মনোসংযোগ বাড়ানোর কয়েকটি উপায়

একাধারে কাজ করতে থাকলে মস্তিষ্ক জানান দিতে থাকে ‘অনেক কাজ বাকি’। এতে মনোসংযোগের বিঘ্ন ঘটে। তাই প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে কাজ করুন। নির্ভুল কাজের জন্য প্রয়োজন মনোসংযোগ। জেনে নিন মনোসংযোগ বাড়ানোর কয়েকটি উপায়:

>> কাজ করতে করতে মনোসংযোগ হারালে নিজেকে শান্ত ও স্থির রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম খুব কাজে দেয়। পাঁচবার শ্বাস নিন ও ছেড়ে দিন। চোখ বন্ধ করে ভাবুন যে আপনার এখন মনোযোগ আসবে।

>> অনেকে কোনো কিছু শুনলে কাজ করতে পারেন না। কিন্তু হালকা কোনো নরম সুরের মিউজিক শুনতে শুনতে আপনি মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে পারবেন। সুন্দর সুর, গান মনকে ফুরফুরে করে দেয়। এতে ক্লান্তি কমে। সে কারণে আপনি চাইলে এভাবে মনোযোগ বাড়াতে পারেন।

>> ধরুন কিছুতেই আসছে না মনোযোগ। সেক্ষেত্রে কাজ থেকে হালকা বিরতি নিতে পারেন। নিজের মতো করে বা সময় কাটাতে ভালো লাগে, এমন কারো সঙ্গে গল্প করতে পারেন। অ্যারোমা থেরাপি নিতে পারেন।

>> মনোযোগ বাড়ানোর বেশ কিছু মেডিটেশন আছে, সেগুলো করতে পারেন। পড়তে ভালো লাগে, এমন কোনো বই পড়তে পড়তে দেখবেন আবার ফিরে আসছে মনোযোগ।

>> সুখকর স্মৃতিগুলো মনে করতে পারেন। আরো ভালো কিছু অর্জন করার জন্য ভাবুন আপনার মনোযোগ ফিরে এসেছে।

>> অল্প অল্প করে কাজ করুন। যেদিন একেবারে করতে ইচ্ছে করবে না, চা–কফি পান বা খাওয়ার বিরতি নিন। কবে কী কাজ, সেই তালিকা বা চেকলিস্ট তৈরি করুন। যতই মুঠোফোন বা গুগল ক্যালেন্ডার থাকুক না কেন, হাতের কাছে ডায়েরি রাখুন। এতে সহজে কাজ করা যাবে।