ঋতুস্রাব চলাকালীন যোগাসন করা ভালো

নারীর ঋতুচক্র এমনি এমনি অনিয়মিত হয় না। ঋতুস্রাব যদি দুই মাস, তিন মাস পর পর হয় তবে বুঝে নিতে হবে শরীরে অসুখ বাসা বেঁধেছে।
খুব ভারী শরীরচর্চা ও কড়া ডায়েটের কারণে এমনটা হতে পারে।

অনেকে সুস্বাস্থ্য পেতে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন। কিন্তু অতিরিক্ত শরীরচর্চা আবার ক্ষতিও আছে। এর জেরে ঋতুচক্র অনিয়মিত হতে পারে।শরীর যথেষ্ট বিশ্রাম কিংবা খাবার না পেলে এই সমস্যা হয়। এই অসুখের নাম ‘আমেনোরিয়া’। এ সময় হরমোন তৈরি করে যায় এবং কর্মক্ষমতা কমে আসে।ভারী শরীরচর্চার ফলে ঋতুস্রাবের সময় রক্তপাত স্বাভাবিকের তুলনায় কম হয়। এর কারণে ওজন কমে যায়। শরীরে মেদ থাকলে ইসট্রোজেন হরমোনের উৎপাদনের হার বেশি হয়। এই হরমোন ঋতুস্রাবের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। যদি হঠাৎ ওজন কমে ঋতুস্রাবের সময় হালকা রক্তপাত হতে পারে। হাড়ের স্বাস্থ্য নির্ভর করে ইসট্রোজেন নামক হরমোনের উপরে। ঋতুচক্র অনিয়মিত হলে ইসট্রোজেনও কম তৈরি হয় শরীরে। তার ফলে হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যাও তৈরি হতে পারে।

তবে ‘আমেনোরিয়া’ এক বার হলে যে সারা জীবন এমন চলবে, তা নয়। খাদ্যাভ্যাস বদলালে এবং ব্যায়ামের সময় কমালে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে এ সমস্যা।